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Ejercicios de relajación

Asanas para el hipernerviosismo

El hipernerviosismo consiste en un nerviosismo excesivo, que puede provocar y provoca múltiples anomalías que nos afectan en la vida diaria como pueden ser:

- Tensión interior

- Sensación de bloqueo respiratorio

- Transtornos en la digestión

- Aerofagia

- Colitis / estreñimiento / diarrea

- Vértigos

- Zumbidos de oído

- Agitación de manos y pies

¿ Por qué actúa el yoga beneficiosamente reduciendo el hipernerviosismo?

- Al controlar la respiración se establece también un cierto control sobre el sistema nervioso.

- Muchas de las asanas tienen un efecto tranquilizante, calman la agitación cerebral y favorecen la concentración mental. Además el yoga favorece el sueño y hace que sea más reparador.

¿Que asanas son las más favorables para el hipernerviosismo?

- Postura de la tortuga

- Postura de mudra de estómago

- Postura de flexión de pelvis sedente (disipa la angustia)

- Postura de la mesa a cuatro patas (descontrae la región epigástrica, sede del plexo solar)

- Postura del gran estiramiento frontal del cuerpo (acción similar a la anterior pero más intensa)

- Postura en ángulo de pelvis con ligadura (calma la angustia, sobre todo en periodo de gestación)

- Postura del embrión (mejora la resistencia al estrés)

- Shavasana o postura de relax tumbado hacia arriba

¿Que tipos de respiración son las más favorables para el hipernerviosismo?

- Respiración nadi shodana

- Inspiración ujjayi con espiración anuloma (en casos de emotividad anormal y timidez)

¿Que tenemos que evitar?

- Visamavritti

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Última revisión: 01/03/01

El hipernerviosismo consiste en un nerviosismo excesivo, que puede provocar y provoca múltiples anomalías que nos afectan en la vida diaria como pueden ser:

- Tensión interior

- Sensación de bloqueo respiratorio

- Transtornos en la digestión

- Aerofagia

- Colitis / estreñimiento / diarrea

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¿ Por qué actúa el yoga beneficiosamente reduciendo el hipernerviosismo?

- Al controlar la respiración se establece también un cierto control sobre el sistema nervioso.

- Muchas de las asanas tienen un efecto tranquilizante, calman la agitación cerebral y favorecen la concentración mental. Además el yoga favorece el sueño y hace que sea más reparador.

¿Que asanas son las más favorables para el hipernerviosismo?

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- Postura de flexión de pelvis sedente (disipa la angustia)

- Postura de la mesa a cuatro patas (descontrae la región epigástrica, sede del plexo solar)

- Postura del gran estiramiento frontal del cuerpo (acción similar a la anterior pero más intensa)

- Postura en ángulo de pelvis con ligadura (calma la angustia, sobre todo en periodo de gestación)

- Postura del embrión (mejora la resistencia al estrés)

- Shavasana o postura de relax tumbado hacia arriba

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